Wechseljahre bei Männern
Kommen Männer in die Wechseljahre?
Ja, auch Männer erleben mit zunehmendem Alter hormonelle Veränderungen. Sinkende Testosteronwerte können sich unter anderem durch Müdigkeit, weniger Energie, Stimmungsschwankungen oder eine nachlassende Leistungsfähigkeit bemerkbar machen. Doch was steckt hinter diesen Veränderungen, welche Beschwerden können auftreten und was hilft dabei, das eigene Wohlbefinden zu stärken? Erfahren Sie, was Männer über die Wechseljahre wissen sollten und wie Sie diese Lebensphase bewusst und aktiv gestalten können.
Übersicht
Wechseljahre beim männlichen Geschlecht
Auch Männer können im zunehmenden Alter Symptome aufweisen, wie Sie bei der Frau während der sogenannten „Menopause“ auftreten. Diese „Andropause“ (vom Griechischen „anér“ = Mann und „pausis“ = Ende) zeigt schleichende und individuell sehr unterschiedliche Auswirkungen, die der Mann oftmals nicht zuordnen kann. Es ist ihm nicht bewusst. Die hormonellen Veränderungen verspürt er im Gegensatz zur Frau meist nicht so drastisch. Bitte denken Sie aber daran: Wechseljahre sind keine Krankheit. Sie haben es in der Hand, während dieser Zeit des Umbruchs kraftvoll und leistungsfähig zu bleiben. Begreifen Sie die Wechseljahre besser als Chance, als Aufbruch in eine neue Lebensphase. Und freuen Sie sich auf Neues!
Was sind Anzeichen, Symptome und Beschwerden in den Wechseljahren beim Mann?
Sie fühlen sich müde, schlecht gelaunt und lustlos? Ihre Leistungsfähigkeit lässt nach? Sie sind schnell gereizt? Der Haarausfall verstärkt sich. Die Muskelmasse nimmt langsam ab. Der Bauch „wächst“. Und so manche Männer schlagen sich mit Hitzewallungen herum. Die Knochendichte nimmt ab. Die Gelenke schmerzen. Die Haut verliert ihre Spannkraft.
Der Körper verändert sich. Der Geist „folgt“. Aber auch das Gegenteil kann manchmal der Fall sein. Die „Midlife Crisis“ lässt Sie exzessiv Sport treiben, schließlich will der Mann attraktiv bleiben. Er achtet auf sein Äußeres und verdrängt die Veränderungen.
„Ich habe alles in mir, wodurch ich wirken kann.“
Wie lange ist die Dauer der Wechseljahre bei Männern?
Die Wechseljahre machen auch vor Männern nicht halt. Sie erstrecken sich über einen Zeitraum von ca. 15 bis 20 Jahren und beginnen ca. ab dem 40. Lebensjahr. Der Abbau von Testosteron erfolgt. Das natürliche Altern stellt sich sichtbar ein. Der Mann leidet oftmals still.
Hitzewallungen in den Wechseljahren bei Männern
Man(n) denkt sich hier: „Typisch Frau“. Nein. Auch der Mann plagt sich mit Hitzewallungen.
Zu wenig Bewegung, stetige Überforderung und Stress aber auch Alkoholkonsum kann heftiges und häufiges Schwitzen auslösen. Die sensible Schilddrüse reagiert. Das Herz schlägt schneller. Und da ist sie: diese unliebsame Hitzewallung.
Schwitzen während der Wechseljahre bei Männern
Viele Männer kennen diese Symptome / Phasen: Unkontrolliert treten aus den Poren Schweißperlen aus, meist in den unpassendsten Situationen. Genau dann, wenn Sie es am wenigsten brauchen können. Vom Brustbereich aus „rollt“ diese fliegende Hitze wie eine Welle in den Hals, Kopf und die Oberarme. Ihre Schweißdrüsen reagieren auf die Hitze. Die Schweiß verdunstet an der Hautoberfläche. Sie beginnen zu frösteln und zu frieren. Der Körper kühlt ab. Bis zu nächsten Attacke.
Machen Sie die Andropause, also die Zeit der Wechseljahre, zu Ihren besten Jahren und steigern Sie Ihre Lebensqualität. Folgende drei „Ratschläge“ können ihnen dabei helfen:
- Akzeptieren: Arrangieren Sie sich mit den Veränderungen. Das macht Sie zufrieden und es tun sich neue Freiheiten und neue Wege für Sie auf.
- Aufbauen: Bewegen Sie sich. Mit Maß und Ziel. Alles, was Ihnen Spaß bereitet und neue Energie schenkt, wirkt sich spürbar auf Ihre Vitalität in allen Bereichen aus. Genussvoll und gesund essen muss kein Widerspruch sein. Ihr Stoffwechsel freut sich. Sie fühlen sich „leicht“. Es hält Sie stark, leistungsfähig und gesund.
- Ausspannen: Sie haben viel geschafft. Sie haben sich das mehr als verdient. Freuen Sie sich auf das, was kommt. Man sieht es Ihnen an: Ihre Gesundheit hat einen neuen Stellenwert. Ihr Reiseziel heißt jetzt Gesundheit.
Naturmoor als Hilfe bei Wechseljahrsbeschwerden
Das Moor in Bad Kohlgrub ist ein wahres Naturtalent. Seine Fähigkeit zu heilen, wird Sie überzeugen. Es wirkt. Es unterstützt Sie. Und aufgrund unserer jahrzehntelangen Erfahrung wissen wir genau, wie es Ihnen am besten hilft. Ob als Vollbad im Holzzuber oder punktuell als Naturmoorpackung. Wir kennen das richtige Maß.
Wer unterstützt mich während meiner Wechseljahre Kur?
Senior Chefin Fr. Andrea Fend
– zertifizierte Ernährungsberaterin und Hildegard-Gesundheitsberaterin nach SAFS & BETA / Hildegard-Zentrum Bodensee & Gesundes Bayern Expertin
- Gesundheitscheck und klare Diagnostik durch unseren Heilpraktiker (in diesem Schritt eruieren wir gemeinsam, was Sie wirklich brauchen)
- Beratung zu Ernährung und Gesundheit (hier geben wir Ihnen auch wertvolle Tipps für zu Hause mit auf den Weg)
- Heilsame Hildegard von Bingen-Kräuter und -Elixiere
- Moortherapie und weitere ergänzende Heilbehandlungen (unsere wohltuenden Therapien wirken tief und helfen Ihnen „innen und außen“; sie reinigen und entlasten Ihre Organe wirkungsvoll; sie befeuchten und erfrischen Ihre hungrige Haut; sie durchwärmen und stärken Ihre Knochen und Gelenke; sie regulieren Ihren Hormon-Haushalt und harmonisieren Ihr vegetatives Nervensystem)
Kontaktieren Sie uns – wir freuen uns darauf, Sie in Ihrem Urlaub von der Andropause zu unterstützen!
Fragen und Antworten
Schon entdeckt?
Wie erkenne ich einen Testosteronmangel bei Männern in den Wechseljahren?
Typische Hinweise sind anhaltende Müdigkeit, nachlassende Leistungsfähigkeit, weniger Muskelkraft, ein wachsender Bauch, Stimmungstiefs, Schlafprobleme und nachlassende Lust. Diese Beschwerden können aber auch andere Ursachen haben, etwa Stress, Schilddrüsenprobleme oder Depressionen. Sicherheit gibt nur eine ärztliche Abklärung mit Bluttest, am besten morgens abgenommen und bei auffälligem Wert wiederholt.
Wie hängen Wechseljahre, Bauchfett und Gewichtszunahme beim Mann zusammen?
Mit dem Alter sinkt der Energieverbrauch, die Muskelmasse nimmt ab, und Fett lagert sich häufiger am Bauch an. Ein niedriger Testosteronspiegel kann das verstärken. Regelmäßige Bewegung, Muskelaufbau und eine maßvolle Ernährung wirken dem entgegen. Unsere Ernährungsberatung kann Ihnen helfen, praktische Schritte für den Alltag zu finden.
Wie kann unsere Wechseljahre Kur bei Schlafstörungen und Reizbarkeit in den Wechseljahren helfen?
Feste Schlafzeiten, Bewegung am Tag, wenig Alkohol am Abend und Entspannungsrituale helfen vielen Männern. In unserer Wechseljahre-Kur bestehen dazu genügend Optionen für Auszeiten in der Natur und beruhigende Anwendungen, die das Nervensystem entlasten sollen.
Ist die Andropause dasselbe wie die Midlife-Crisis?
Nein, auch wenn sich Anzeichen überschneiden können. Die Andropause beschreibt hormonelle und körperliche Veränderungen, die Midlife-Crisis eher eine seelische Neuorientierung in der Lebensmitte. Beides kann zusammentreffen. Ob körperliche Ursachen eine Rolle spielen, klärt ein Arztbesuch. Eine Auszeit mit Beratung während unserer Wechseljahre Kur kann bei der Neuorientierung unterstützen.
Wie lange dauert die Kur für Männer in den Wechseljahren und was kostet sie?
Unsere Wechselahre Kur für Männer ist immer auf den festen Wochenrythmus Samstag bis Samstag ausgelegt und auch auf 14 oder 21 Tage erweiterbar. sollten Sie Fragen haben melden Sie Sich gerne vorab.
Deutsch 
English